01 av 05
Hva du trenger å lage din egen håndledd eller ankelvekter
Debbie Colgrove Å trene, vekttap, gå og fysioterapi kan alle gå hånd i hånd for å forbedre din generelle helse. Ofte, når du går inn i en rutine, kan en savnet treningsdag føre til at du drar.
Men utstyr som er nødvendig for en god trening kan begynne å tømme bankkontoen, spesielt når du må kjøpe flere størrelser for å få den rette passformen.
Nå kan du lage disse vekter for håndledd og ankler i vekten du ønsker. Juster målingene som brukes i dette mønsteret ved å forlenge stoffet og båndet for å dekke dine behov.
Materialer som trengs for ett par vekter
- 4 stk stoff (tett vevd bomull, vevd nylon) kuttet til 13x5 tommer bred. Ved hjelp av roterende skjæreverktøy kan du garantere kvadratiske resultater.
- 1 yard (1 tommers bred) webbing
- 2 (1-tommers) D-ringer eller rektangel maskinvare
- 2 (6-tommers) seksjoner krok-og-sløyfebånd (borrelås)
- Ris, BB, sand eller lignende materiale for å gi vekt. Du trenger to mengder av vekten du vil ha hver vekt å være. (En matskala fungerer perfekt for å måle mengden du vil ha.) Når du bruker ris eller sand, fyller hver del helt til toppen og hånden svekker de seksjonene som er stengt, gir du en vekt på 1 pund i håndleddet / ankelen. For ekstra vekt, må du kanskje legge til bredde på stoffbitene.
- Kvalitetstråd
02 av 05
Stroppene
Debbie Colgrove - Klipp båndet i 2 (18-tommers) seksjoner.
- Forsiktig smelter endene på seksjonene for å hindre at båndet smelter og unraveling.
- Brett over 1 tommers på den ene enden av hver nettside.
- Legg en ring i brettet.
- Refold den 1 tommers over, og sy ned enden av stroppen til seg selv.
- Ved å starte i motsatt ende av båndet må du sitte på krokbåndet og deretter loopbåndet. Sy krok-og-løpebåndet på plass ved å sy kantene på begge seksjoner og hvor de går med.
- På 2 seksjoner av stoff finner du midten av lengden på stroppen (midten av 5-tommers måling langs 13-tommers området).
- Mål inn og merk 1 1/2 inches inn fra hver 5-tommers kant i midten av stoffet.
- Legg brettet på båndet på 1 1/2-tommers mark og midten av lengden på båndet.
- Pinne på plass.
- Sy båndet på plass ved å sy hvor den brettede delen er sydd, langs lengden på båndet, over 1 1/2-tommers mark og tilbake til den foldede syede delen og deretter over hvor du startet. Baksting for å sikre sømmen.
03 av 05
sømmer
Sying av sømmer og sving under den åpne kanten. Debbie Colgrove - Legg en usynlig del av stoffet på en seksjon med båndet festet, høyre side sammen. Klem båndet i senteret slik at det ikke blir fanget i sømmen.
- Sy begge 5-tommers kanter og 1 (13-tommers) kant ved hjelp av en 1/2-tommers sømtillegg .
- Vri den ubrukte kanten under 1/2-tommers helt rundt kanten.
- Vri på høyre side og sørg for at alle hjørner og sømmer presses til den eksakte kanten.
- Match de øverste pressede underkanter av den ubrukte kanten.
- Toppsting, så nær kanten som mulig, på alle de sømte kantene. (Ikke sy stroppen.)
- Trykk godt.
04 av 05
Kanter og seksjoner
Debbie Colgrove - Toppsting, så nær kanten som mulig, på alle de sømte kantene. (Ikke sy stroppen.)
- Finn midten av stripens lengde og merk den.
- Finn midten av hver halvdel og merk dem.
- Sy en linje med søm fra foldet underkant til motsatt sømkant. Baksting for å sikre sømmen.
05 av 05
Fyll og lukk seksjoner
Debbie Colgrove - Del dine ønskede vekter i fire jevne seksjoner og fyll hver del av ankel- / håndleddet vekten.
- Flytt vektene til den syede sømmen så mye som mulig, vekk fra foldet kant.
- Juster de pressede underkanter.
- Sy den usynne kanten for å lukke åpningene, sy så nær kanten som mulig.